شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.

● با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.

▪ هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

▪ غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.

▪ زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.

▪ خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.

▪ بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.

▪ استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.

▪ به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.

▪ از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.

نظر ها

افزودن جدید

نوشتن نظر
نام:
ایمیل:	اعلام نکردناعلام کردن
عنوان:
	کد آنتی اسپم نمایش داده شده در عکس را وارد کنید.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."